VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zhubnout? To chce nejen pohyb

Karlovarský kraj - Cukroví, bramborový salát, smažený kapr nebo řízky. To jsou lákadla, kterým málokdo odolá.

28.12.2014
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Deník/ Jan Jelínek

Odborníci doporučují těmto gastronomickým pokleskům nepodlehnout, to se ale málokomu povede. Jak si tedy poradit s nabranými kilogramy?

Tělocvičny se sice začínají masivně plnit až po Novém roce, už teď ale řadu lidí trápí, jak svou postavu opět dostat do kondice.

„Strava je 70 procent úspěchu," říká trenér Jaroslav Švehla z Mariánských Lázní. „Je jasné, že bez tréninku to také nejde. Ale pokud držíte pravidla stravování a k tomu dvakrát třikrát týdně cvičení v podobě kardio tréninků, výsledek je zaručený," doporučuje. A co tedy pomůže?

„Hlavním pravidlem stravování je jíst častěji a v malých porcích. Minimálně pětkrát denně. Omezit bílé pečivo, tučná jídla a sladké nahradit ovocem. Samozřejmě i sladké se musí po troškách jíst," vysvětluje.

Podle trenéra jsou ideální pohybovou aktivitou kruhové tréninky. „Cvičíme je v Mariánských Lázních i v Chebu a na obou místech si již získaly řadu příznivců, kteří na ně nedají dopustit."

Ne všichni ale vědí, co si pod názvem 'kruhový trénink' představit.

„Je to komplexní cvičení, kde při jednom tréninku procvičíte kompletně celé tělo a spousta z vás i svaly, o nichž ani nevíte, že je máte," popisuje Jaroslav Švehla. „Jsou perfektní na hubnutí, formování postavy, zvyšování fyzické kondice, síly a hlavně díky cvičení ustávají bolesti zad, na které trpí každý druhý. Ne vždy jsou rady lékařů 'nic nedělat' namístě."

Autor: Václava Simeonová

28.12.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Momentky z připomínky 800. výročí kostela sv. Jakuba a Filipa na Chvojně.

Maketu odhalí poslední český rytíř

Ilustrační foto

Motivací mají být stipendia od kraje

Kvůli opravě mostu ve Dvorech čeká na motoristy objížďka

Karlovy Vary - Pozor, se stavebními pracemi souvisí některé dlouhodobé uzavírky ve Dvorech.

Z Lomnického potoka nelze kvůli suchu čerpat vodu

Karlovarsko - Vodoprávní úřad karlovarského magistrátu vydal na žádost státního podniku Povodí Ohře s platností do odvolání zákaz odběru povrchových vod z Lomnického potoka, přítoku vodárenské nádrže Stanovice.

V aréně změří síly nejlepší dřevorubci

Klingenthal – Vogtland Arena v německém Klingenthalu u Kraslic se v sobotu stane dějištěm bitvy nejlepších německých sportovních dřevorubců.

III. třída: Otročín se postaví Krásnému Údolí

Karlovy Vary – Třinácté kolo má na programu okresní III. třída Karlovarska. Magnetem bude souboj Otročína a nedalekého Krásného Údolí, což slibuje zajímavou fotbalovou bitvu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení