Ukázka cviku je další v řadě, které vám ve spolupráci s Česku obcí sokolskou nabízíme. Již jste se mohli podívat na výpon na žebřinách, výpady na žebřinách a přednožování na hrazdě.

Dnešní ručkování na bradlech je zábavné posilování horní části těla. Zapojení střední části těla, svalů paží a zad. Můžete také zkusit, jak dlouho v základní poloze každý z členů vaší skupiny vydrží.

Sokolové vedou mládež k všestranné fyzické zdatnosti
Videoseriál: Sokol je zábava. Naučí i přednožování na hrazdě

A pokud nemáte na dosah bradla, nevadí. Opět se porozhlédněte po okolí, zda by je něco nemohlo nahradit. A nezapomeňte, i před ručkováním na bradlech je důležité se zahřát a rozhýbat alespoň klouby a svaly, které budou zatěžovány. Na konci cvičení je naopak vhodné se protáhnout pomocí statických protahovacích cviků. Pokud si nejste jisti, jak na to, zkušení trenéři či cvičitelé v Sokole vám rádi poradí. Oslovte je.