Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zhubnout? To chce nejen pohyb

Karlovarský kraj - Cukroví, bramborový salát, smažený kapr nebo řízky. To jsou lákadla, kterým málokdo odolá.

28.12.2014
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Deník/ Jan Jelínek

Odborníci doporučují těmto gastronomickým pokleskům nepodlehnout, to se ale málokomu povede. Jak si tedy poradit s nabranými kilogramy?

Tělocvičny se sice začínají masivně plnit až po Novém roce, už teď ale řadu lidí trápí, jak svou postavu opět dostat do kondice.

„Strava je 70 procent úspěchu," říká trenér Jaroslav Švehla z Mariánských Lázní. „Je jasné, že bez tréninku to také nejde. Ale pokud držíte pravidla stravování a k tomu dvakrát třikrát týdně cvičení v podobě kardio tréninků, výsledek je zaručený," doporučuje. A co tedy pomůže?

„Hlavním pravidlem stravování je jíst častěji a v malých porcích. Minimálně pětkrát denně. Omezit bílé pečivo, tučná jídla a sladké nahradit ovocem. Samozřejmě i sladké se musí po troškách jíst," vysvětluje.

Podle trenéra jsou ideální pohybovou aktivitou kruhové tréninky. „Cvičíme je v Mariánských Lázních i v Chebu a na obou místech si již získaly řadu příznivců, kteří na ně nedají dopustit."

Ne všichni ale vědí, co si pod názvem 'kruhový trénink' představit.

„Je to komplexní cvičení, kde při jednom tréninku procvičíte kompletně celé tělo a spousta z vás i svaly, o nichž ani nevíte, že je máte," popisuje Jaroslav Švehla. „Jsou perfektní na hubnutí, formování postavy, zvyšování fyzické kondice, síly a hlavně díky cvičení ustávají bolesti zad, na které trpí každý druhý. Ne vždy jsou rady lékařů 'nic nedělat' namístě."

Autor: Václava Simeonová

28.12.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto

Na tržiště přijedou farmáři

Mezinárodní taneční soutěž Grand Prix v Chebu bude mít letos výročí 25 let.

Prestižní taneční soutěž slaví čtvrtstoletí

Amatérští autoři z celé země píšou do krajské knihovny

Karlovy Vary - Každý amatérský autor z České republiky se může zúčastnit literární soutěže, kterou letos už pojedenácté vyhlásila karlovarská krajská knihovna.

PODÍVEJTE SE: Naturální kulturistika pohltila Thermal

Karlovy Vary – Svátek naturální kulturistiky a fitness? Ano, přesně tak. Fanoušci tohoto sportu si přišli během sobotního dne zcela jistě na své. Na programu totiž byl ICN European Natural Cup 2017 v naturální kulturistice a fitness.

Předjíždějící motorkář skončil v nemocnici, auto je jen nabořené

Karlovy Vary - Řidič osobního automobilu srazil motorkáře, který ho předjížděl. Motorkář byl s těžkým poraněním páteře letecky transportován do nemocnice.

Dvě hromadné nehody způsobili řidiči náklaďáků

Karlovarsko – Dvě hromadné nehody, při nichž to naštěstí odnesly hlavně plechy automobilů a záchranáři pomáhali jen jednomu lehce zraněnému, se staly v pondělí. Obě měli na svědomí řidiči náklaďáků.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení